各種工作和生活的壓力會讓人們感覺到難以喘氣，很多人在面臨巨大壓力的情況下會感覺到心理壓抑、痛苦、甚至喘不過氣來，在這種情況下，學會以正確的態(tài)度面對心理壓力，找到合適的緩解心理壓力的方法，及時減少心理壓力對個體的心理健康產(chǎn)生的不利影響。

陽光心健心理老師認為，以下這些緩解心理壓力的方法有助于減輕人們的心理壓力，提升心理健康水平。

1.積極的心理暗示

適當?shù)男睦戆凳灸軌驕p輕人們的心理壓力，心理壓力大的人可以自身有意識地利用各種語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，盡可能減輕自己心理上的負面情緒，減輕自己的心理壓力，保持自身心理健康。

2.隨遇而安的心態(tài)

很多壓力是自己不能控制的，這種情況下就要保持隨遇而安的心態(tài)，以一顆平常的心態(tài)去對待各種負面的事件，這樣可以減輕自己的心理痛苦，從而還心靈一片安靜。

3.心理放松

在遇到巨大的心理壓力的時候，可以嘗試慢慢的讓自己的心理放松下來，可以選擇合適的幽雅的環(huán)境，以舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，放松全身，這樣的方法可以有效的緩解自己的精神緊張、壓抑、焦慮等心理壓力。

4.音樂放松

音樂放松方法是一種有效的緩解心理壓力的放松方式，當自己有焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時，可以嘗試聽一聽輕音樂，給自己的心理做一次放松訓練，調(diào)整自身的不良情緒，讓自己緊張的心理慢慢的放松下來。

5.自嘲

在自己事業(yè)、生活等方面有很大的壓力的時候，可以用自嘲的方式來緩解自己的心理壓力，在自嘲的過程中自己可以逐漸達到一個豁達、坦然的狀態(tài)，這樣可以減輕心理壓力，緩解心理緊張等負面情緒。

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