流眼淚是人與生俱來的本能，我們出生后掌握的第一個“本領(lǐng)”就是哭泣，但隨著人慢慢長大，流眼淚常被看成是軟弱的表現(xiàn)。其實，人生中哪有什么一帆風(fēng)順，總會遇到一些磕磕絆絆，只有學(xué)會以合適的方式將內(nèi)心不快的情緒發(fā)泄出來，才是對自己的身心健康有益的正確做法。
陽光心健專業(yè)心理老師認為，適當?shù)目奁軌驅(qū)⒛銉?nèi)心的不良情緒及時表達出來，從而有助于保持心理健康。
哭一哭，益處多。在一項調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，因為看電影或者是生活中切洋蔥導(dǎo)致人流出的淚水中成分不同，因看電影等流出的眼淚中含兒茶酚胺成分，而因切洋蔥流出的眼淚中則沒有這一成分。
兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學(xué)物質(zhì)，如果在體內(nèi)積聚太多，容易增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。因此，通過適當?shù)目奁鼘⑦@些不良物質(zhì)及時發(fā)泄出來，有助于人體保持身體健康。
在現(xiàn)實中，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)長壽的人大多是女性，而男性群體則相對較少。究其原因，除職業(yè)、生理等方面的優(yōu)勢外，或許哭的多也是一個重要原因，女性面對一些傷心事情的時候大多是通過哭泣來發(fā)泄內(nèi)心的情感，但是對于男性來說，他們大多不輕易哭泣，凡事都憋在心理，這對男性的心理健康不利，所以，以后在生活中遇到傷心事情的時候不妨大聲的哭出來，從而給自己的身體和心理“排排毒”。
另外哭泣有助于睡眠：眼淚是情感的宣泄口，哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能幫助人們發(fā)泄痛苦、獲得平靜，提高抵抗力。一個很形象的例子就是，在哭過后，不論小孩或大人可立即入睡。
適當?shù)目奁?/FONT>有利于情感的釋放：人在哭泣后，負面情緒可降低40%。情感淚液含有應(yīng)激激素，在哭泣的過程中會被排出體外，因而讓人感覺更好。
哭泣有助于人體的心肺健康：人們在哭的時候，會不斷地吸氣，這些有助于人體的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。
眼淚可清潔濕潤眼睛：眼淚對保持眼球的濕潤非常必要，它所含的蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)能夠維持眼睛健康和防止感染。眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛(wèi)物質(zhì)。當我們哭泣時，淚水不但能夠滋潤眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預(yù)防眼部疾病。
當然，哭泣也是應(yīng)該有節(jié)制的，不要一味沉浸在悲傷的氣氛中無法自拔，適當?shù)目奁鼞?yīng)該控制在15分鐘左右，不可哭泣過長的時間，那樣會讓自己越來越傷心，反而不利于身心健康。如果發(fā)現(xiàn)自己持續(xù)性沮喪，且常暗自流淚，可能是抑郁癥引發(fā)的病態(tài)表現(xiàn)，應(yīng)及時咨詢心理醫(yī)生，讓自己盡快趕走不健康心理狀況。
